Mitra Daily Practice

Minimum 3 month of daily 10 min of practice morning and evening is required to see desired benefit in students.

MITRA Upakram is a joint initiative of Government of Maharashtra, Vipassana Research Institute(VRI) and Vipassana centers to facilitate wholesome mental and intellectual growth of Students

MITRA, which stands for MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS also means DOST or FRIEND in Hindi and many other Indian languages

METHOD Developing Right Awareness, through awareness of natural respiration. is the essence of MITRA, The students learn to observe the natural normal incoming breath and outgoing breath by focusing their attention at the entrance of their nostrils. They, without any imaginations or evaluation, simply observe their natural breath without trying to change, regulate or control the flow. This is the initial steps of Self-Awarenes

This scientific technique, known as ANAPANA, of keeping attention focused on ‘ANA’ meaning incoming breath and ’APANA’ meaning out going breath, leads to Right Awareness and then further to Right Concentration.

ANAPANA can be practiced at ANY TIME of the day, ANYWHERE and by ANYONE, with no constrain or restriction of caste, creed, religious belief and faith, gender or age.

3 bulan minimal sehari 10 menit dari latihan pagi dan sore hari diperlukan untuk melihat manfaat yang diinginkan pada siswa.

MITRA Upakram merupakan inisiatif bersama dari Pemerintah Maharashtra, Vipassana Research Institute (VRI) dan pusat Vipassana untuk memfasilitasi pertumbuhan mental dan intelektual yang sehat Mahasiswa

MITRA, yang merupakan singkatan dari PIKIRAN DALAM PELATIHAN untuk KESADARAN KANAN juga berarti DOST atau FRIEND dalam bahasa Hindi dan banyak bahasa India lainnya

METODE Mengembangkan Kesadaran Benar, melalui kesadaran respirasi alami. adalah inti dari MITRA, The siswa belajar untuk mengamati napas masuk yang normal alami dan napas keluar dengan memfokuskan perhatian mereka di pintu masuk lubang hidung mereka. Mereka, tanpa imajinasi atau evaluasi, hanya mengamati napas alami mereka tanpa berusaha untuk mengubah, mengatur atau mengendalikan aliran. Ini adalah langkah awal dari Self-Awarenes

teknik ilmiah ini, yang dikenal sebagai Anapana, menjaga perhatian difokuskan pada ‘ANA’ yang berarti napas masuk dan ‘Apana’ yang berarti keluar akan napas, menyebabkan Kesadaran kanan dan kemudian lebih lanjut untuk Konsentrasi Benar.

Anapana dapat dipraktekkan di SETIAP SAAT hari, di mana saja dan oleh siapa pun, tanpa batasan atau pembatasan kasta, keyakinan, keyakinan agama dan iman, jenis kelamin atau usia.